1. 파워훈련이란?

요즘 실내 스포츠가 대세 입니다.

특히 요즘 미세먼지가 크게 이슈화 되어서 실내스포츠가 산업이 더 발전하고 있는거 같습니다. 

미래에는 올림픽을 실내에서만 할지도 모르겠습니다 ㅎㅎ

 

운동능력을 측정하는 방법은 여러가지가 있습니다만 아마추어가 할 수 있는 가장 효율적인 방법은

심박계를 통해 심박수를 체크하는 것입니다. 

프로 선수들은 위 사진의 장비로 VO2max(최대산소섭취량)등을 측정할 수 있겠지만 일반인들은 불가능하기 때문이죠.

그래서 어느정도 스포츠 과학을 통해 밝혀진 방법으로 그 값들을 추정합니다.

 

최근 몇년 사이에 사이클 파워미터라는 것이 유행입니다.

가격이 50~200만원 정도 하는 고가 장비입니다만 왜 사용 할까요?

 

이것은 페달을 밟을때(돌릴때)의 파워양을 Watt 로 표시해줍니다.

 

심박수라는 것은 사실 보이지 않는다고 할까요?

사람 기분과 컨디션에 따라 달라집니다.

 

하지만 파워의 양은 정확하다고 할 수 있습니다.

그래서 우리는 심박수보다 파워미터를 봐야 정확한 수치를 알 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 파워 측정 도구

 

1. SRM 파워미터와 PC / 2. Stryd 파워미터와 가민 시계

그럼 이런 파워미터를 측정하는 도구와 방법은 뭐가 있을까요?

 

현재 일반적으로 많이 쓰는 사이클 파워미터와 러닝 파워미터가 있습니다. 

(사진의 좌측이 사이클 파워미터, 우측이 러닝 파워미터 입니다.)

 

1. 사이클 파워미터는 현재 여러회사에서 개발되어 있고 또 개발 중입니다. 대표적인 파워미터는 사진의 SRM, 쿼크, 가민 벡터등이 있습니다. 현재는 저렴한 모델이 많이 나오고 있구요. 크게 크랭크형, 페달형으로 나눌 수 있습니다.

 

2. 러닝 파워미터는 사실 사이클 파워미터 처럼 보편화 되어있지 않습니다. 

대표적으로 사진의 Stryd 파워미터가 있고, 가격은 30만원 정도 형성 되어 있습니다.

즈위프트 러닝시 사용하면 재밌게 할 수 있구요^^

 

 

 

3. 파워 측정 FTP ?

2017년 즈위프트를 통한 FTP 측정

위 사진은 제가 2년전에 측정한 파워 입니다. 

 

일단 FTP란 것을 알아야 합니다. FTP는 functional threshold power 의 약자 입니다.

 

말 그대로 실질적으로 쓸 수 있는 최대 힘입니다. 

 

보통 1시간동안 쓸 수 있는 파워를 측정해서 경기때 파워값의 기준을 잡는 거죠!

 

예를 들어 나의 FTP 값이 270 watt 라면 한시간 동안 쉬지 않고 270watt를 낼 수 있다는 겁니다.

 

이것을 기준으로 만약 2시간을 달려야 하는 경기라면 이 파워의 80%를 낸다는 등의 자신만의 기준을 잡으면 됩니다.

 

 

 

4. FTP 측정 방법?

 

20분 FTP 측정 방법

 

그럼 FTP 측정은 어떻게 하면 좋을까요?

 

1. 1HR FTP TEST

제일 좋은 방법은 한시간 동안 파워를 제는 것입니다. 그래서 평균값을 내면 되겠죠.

 

2. 20min FTP TEST

위 방법은 사실 일반인들에게는 거의 무리라고 해도 과언이 아닌데요.

두번째 방법은 정해진 웜업을 하고, 20분간 죽을힘을 다해 측정을 합니다.

그리고 그 평균값의 90~95% 를 취하는거죠.

 

3. FTP MAP TEST

변형적인 방법입니다만 간편한 방법입니다.

웜업을 하고 100와트(변형)부터 시작하여 2분 30초 마다 25와트를 올립니다.

그래서 마지막 끝나는 파워양과 시간을 기록합니다.

정해진 공식에 따라 계산 합니다.(아래 링크 참조)

https://zwifthacks.com/app/map-ftp-calculator/

저도 현재는 3번 방법을 가장 많이 사용하고 사이클을 하든 달리기를 하든 가장 좋아하는 운동 방법입니다.

짧고 굵게!!

 

즈위프트를 이용하는 분들은 자체 프로그램을 이용하거나 소스를 다운받아서 제가 측정한 그림처럼 측정이 가능합니다.

 

 

5. 결론

 

사람의 몸은 전부 다르지만 비슷한 점이 있습니다.

예를 들어 쓸 수 있는 힘의 양이라고 할까요?

예를 들어서 제가 FTP의 70%를 두시간 유지할 수 있다면 다른 사람도 거의 비슷하다는 것입니다.

이런 수치들이 스포츠 사이언스를 통해 밝혀진 수학의 공식 같은 것입니다.

 

하지만 이런 기록을 측정하는 모든 스포츠는 힘을 측정하는 시합이 아니고

시간(속도)을 측정하는 것이기 때문에 재밌습니다.

 

왜냐면 힘만 강하다고 빠르지 않기 때문이죠^^

특히 사이클과 마라톤을 해보면 중력(무게), 공기저항도 엄청난 영향을 미친다는 것을 압니다.

그래서 장비의 힘은 무시하지 못합니다!

 

하지만 무엇보다 능력이 제일이라고 생각 합니다^^

 

 

다음에는 파워를 향상시키는 훈련법에 대해서 알아보겠습니다^^ 

영국인 triathlete Harry Wiltshire가 Kona의 Reap 자전거를 경주 할 것이며, 그의 머신은 큰 쇼를 준비하는 동안 더 자세히 볼 수있었다. 그는 물속에서 빠르며 바이크를 가장 먼저 탈 가능성이 매우 높다. 그래서 전 세계 시청자들은 이 새로운 브랜드 레이스를 볼 수 있다. 자아직 상용화되지 않았지만 reapbikes.com 웹사이트를 통해 사전 주문할 수 있다. Dimond와는 달리 이 Reap은 분명히 원피스 프레임이다.

 

 

Harry Wiltshire의 키는 181cm이며 사이즈는 M이다. 구동계는 Shimano Di2 구성 요소, Fizik Tritone 안장 및 Zipp휠이 특징이다.

그는 매우 오랫동안 Huub 슈트 브랜드의 지원을 받았다.

 

 

시마노 프로 익스텐션이 길게 뻗어 있고, 경주전 빈공간에 XLab BTA 물통이 여기에 추가된다.

 

시트 포스트는 다양한 각도로 앞뒤로 조정할 수 있다.

 

Harry Wiltshire는 Dura-Ace Di2 리어 디레일러에 연결된 Tripeak의 대형 풀리 Jetstream 시스템을 보유하고 있다. BB는 또한 세라믹이지만 Velotec에서 나온다.

 

54/44 로터 큐링. 여기에서 보았던 컨티넨탈 타이어는 경주때 새로운 25mm의 컨티넨탈 GP 4000s와 바꾸게 될 것이다.

 

리어 브레이크는 BB의 아래에 숨고, 프론트 브레이크도 커버에 의해 숨어있다.

 

 

Di2 배터리와 정션 박스는 BB 위에 숨겨져 있으며 커버가 있다.

 

Verve Infocranks는 길이가 172.5이다.

1.
Patrick Lange
Germany


height: 178 cm 
weight: 63 kg

 

SLIDESHOW

bike split: 4:28:53

bike frame: Canyon Speedmax CF SLX 9.0 LTD in custom color
size: S 
aerobars: Canyon integrated 
front wheel: Swissside Hadron Ultimate 800+ 
rear wheel: Swissside Hadron Ultimate 800+
front tire: Continental Grand Prix TT 23mm
rear tire: Continental Grand Prix TT 23mm
tubes: n/a
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: SRM Origin Carbon
display: Garmin Edge 520
crank length: 170mm
gearing size: n/a
liquid storage: Profile Design and custom printed Canyon internal plus Elite Crono CX
saddle: Cobb Fifty Five
helmet: Ekoi Koina
pedals: Look Keo Blade Ti
cycling shoes: Shimano S-Phyre RC9
clothing: Sailfish Rebel Pro
sun glasses: Ekoi Visor
other: CeramicSpeed OSPS with a 13 upper and 19 lower, plus CeramicSpeed BB and chain

2.
Lionel Sanders
Canada


height: 5'10"
weight: 163 lbs  

bike split: 4:14:19 

bike frame: Garneau Genix TR1 
size: Medium 54 
aero bars: HED 
front wheel: HED Jet 9 
rear wheel: HED Jet 9 
front tire: GP 4000 
rear tire: GP 4000 
tubes: Latex 
components: Shimano Dura-Ace 
power meter: PowerTap P1's 
crank length: 165mm 
display: Element BOLT 
gearing size: front 55/42 back 11/25 
liquid storage: XLab Torpedo 
saddle: COBB Plus2 
helmet: Garneau P-09 
pedals: PowerTap P1's 
cycling shoes: Garneau TRI X-Lite 
clothing: Garneau Course Skin Suit 
sun glasses/visor: Garneau P-09 visor 
other: CeramicSpeed Oversize pulley, bottom bracket and bearings 

3.
David McNamee
UK


height: 180 cm
weight: 71 kg

bike split: 4:28:55 

bike frame: Cervelo P5X 
size: medium 
aero bars: Cervelo P5X aero bar 
front wheel: ENVE SES 7.8 
rear wheel: ENVE SES 7.8 
front tire: Continental Competition 23 
rear tire: Continental Competition 25 
tubes: Vittoria latex inner tubes 
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: SRM crank length: 172.5 
display: Garmin Edge 520 
gearing size: front 55/44 rear 11/25 
liquid storage: Normal bottles 
saddle: Prologo Tgale Pas Cpc Nack 
helmet: Ekoi Koina 
pedals: Speedplay Zero Aero 
cycling shoes: Bont Zero + 
clothing: HUUB 
sun glasses/visor: Ekoi 
other: CeramicSpeed BB, chain and OSPW. Wattshop custom arm pads 

4.
Sebastian Kienle
Germany


height: 180 cm
weight: 72.8 kg

bike split: 4:14:57 

bike frame: Scott Plasma 5 
size: M aero 
bars: Profile 
front wheel: Zipp 858 
rear wheel: Zipp 858
front tire: Continental GP TT 23mm 
rear tire: Continental GP TT 23mm
tubes: Vittoria latex 
components: SRAM RED Etap 
power meter: none 
crank length: 175mm 
display: Polar V800 
gearing size: front 55/42 rear 11/26 
liquid storage: Profile/Tacx 
saddle: Prologo TGale TT CPC 
helmet: Scott Cadence Plus 
pedals: Speedplay Zero Aero Titan 
cycling shoes: Scott TriCarbon 
clothing: Orca DreamKona 
sun glasses/visor: Oakley EV Zero Stride
other: n/a

5.
James Cunnama 
South Africa


height: 180 cm 
weight: 163 lbs

bike split: 4:21:02

bike frame: P5X 
size: 56cm 
aero bars: P5X 
front wheel: ENVE 7.8 disc 
rear wheel: ENVE 7.8 disc 
front tire: Schwalbe Pro One tubeless 
rear tire: Schwalbe Pro One tubeless 
tubes: n/a 
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: Rotor 2INPower 
crank length: 170mm 
display: Wahoo Elemnt Bolt 
gearing size: front 55-42 rear 11-25 
liquid storage: XLab Torpedo and XLab cages 
saddle: Cobb plus 
helmet: Catlike Rapid Tri 
pedals: Shimano Dura-Ace 
cycling shoes: Catlike Whisper Road 
clothing: Cuore of Switzerland 
sun glasses/visor: Catlike 
other: n/a

6. 
Terenzo Bozzone
New Zealand


height: 178 cm 
weight: 70 kg

bike split: 4:26:20 

bike frame: Argon 18 e119 Tri Plus 
size: medium 
aero bars: Argon 18 factory 
front wheel: Vision Metron 81 
rear wheel: vision Metron 81 
front tire: Continental GP TT 23mm 
rear tire: Continental GP TT 23mm 
tubes: Continental 
components: Shimano Dura-Ace Di2
power meter: FSA power box 
crank length: 170 mm
display: n/a
gearing size: front 55/39 rear 11-25 
liquid storage: XLab
saddle: ProLogo zero TT Nack 
helmet: Giro Vanquish 
pedals: Keywin 
cycling shoes: Sidi Wire Carbon Vernice 
clothing: 2XU custom race suit 
sun glasses/visor: Giro visor 
other: CeramicSpeed oversized pulley wheels 

7. 
Andy Potts
USA


height: 6’2" 
weight: 175 lbs

bike split: 4:31:02 

bike frame: Cannondale Super Slice size: 57 
aero bars: Vision custom for Super Slice
front wheel: Vision Metron 81 SL
rear wheel: Vision Metron 81 SL 
front tire: Continental GP 4000 S2 
rear tire: Continental GP 4000 S2
tubes: latex
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: no 
crank length: 170 mm 
display: Polar V800 
gearing size: front 55/42 rear 11/23 
liquid storage: Nathan AP Pro aero bottle and Vision TriMax Rear Hydration System 
saddle: ISM Road Saddle 
helmet: Rudy Project Boost Pro
pedals: Speedplay Zero Aero 
cycling shoes: BONT Zero +
clothing: Sugoi RSE tri suit
sun glasses/visor: Rudy Project Boost 2.0 Pro (Mirror) 
other: CeramicSpeed chain and bottom bracket 
other trickery: lots of training

8. 
Patrik Nilsson
Sweden


height: 182 cm 
weight: 73 kg

bike split: 4:29:02 

bike frame: BMC Timemachine 
size: ML 
aero bars: drag2zero 
front wheel: Shimano Dura-Ace C60 
rear wheel: Shimano Dura-Ace C60 
front tire: Vittoria Corsa
rear tire: Vittoria Corsa
tubes: n/a
components: Shimano Dura-Ace Di2
power meter: Stages 
crank length: 170 mm 
display: Polar 460
gearing size: front 55/42 rear 11/25 
liquid storage: Profile Design front and Tacx aero bottle on frame 
saddle: Fizik Mistica 
helmet: Uvex race 8 
pedals: Shimano Dura-Ace
cycling shoes: Fizik R1B 
clothing: Compressport 
sun glasses/visor: Uvex
other: n/a

9.
Ben Hoffman
USA


height: 5'10" 
weight: 158 lbs 

bike split: 4:22:00 

bike frame: Specialized Shiv Tri 
size: M 
aero bars: Specialized 
front wheel: Roval CLX64 
rear wheel: Roval CLX64 
front tire: Specialized Turbo Cotton 
rear tire: Specialized Turbo Cotton 
tubes: Vittoria Latex 
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: 4i 
crank length: 167.5 mm
display: Garmin Edge 510 
gearing size: front 55/42 rear 11/27 
liquid storage: Fuelselage, BTA bottle, rear saddle cage 
saddle: Specialized Sitero II 
helmet: Specialized Evade 
pedals: Shimano Dura-Ace 
cycling shoes: Specialized S-Works Road 
clothing: Zoot Sports Ultra custom kit 
sun glasses/visor: Oakley EV Zero Stride 
other: chain/cassette/chainrings: ICE Friction Technology coated

10.
Boris Stein
Germany


height: 188 cm 
weight: 77 kg

bike split: 4:23:59

bike frame: Canyon Speedmax SLX 
size: M 
aero bars: Canyon 
front wheel: DTSwiss ARC 1100 DICUT® 80 
rear wheel: DTSwiss ARC 1100 DICUT® 80 
front tire: Schwalbe One Tubeless
rear tire: Schwalbe One Tubeless 
tubes: Tubeless 
components: Shimano 
power meter: Power2Max 
crank length: 170 mm 
display: Garmin 520 
gearing size: front 55/42 rear 25/11 
liquid storage: Canyon on board / Elite Crono CX 
saddle: Fizik Arione Tri 
helmet: Giro Aerohead 
pedals: Look Kéo Blade 
cycling shoes: Giro Factor customized
clothing: Skinfit Streamliner Bullet 
sun glasses/visor: Visor 
other: n/a

11.
Ivan Rana
Spain


height: 174 cm
weight: 65 kg 

bike split: 4:39:52 

bike frame: MMr Blade
size: M 
aero bars: HED
front wheel: Hed Jet 60mm
rear wheel: Hed Jet 90mm
front tire: Continental
rear tire: Continental 
tubes: n/a
components: Shimano Ultegra Di2
power meter: Powertap 
crank length: 172.5 mm 
display: Garmin 
liquid storage: Elite, 226ers 
saddle: fizik 
helmet: Ekoi
shoes: Ekoi 
pedals: Speedplay 
clothing: Sismic wear 
sun glasses: Ekoi 
other: Specialized Remora Bento Box, TriRig brake

12.
Bart Aernouts
Belgium


height: 184 cm
weight: 74 kg

bike split: 4:32:34

bike frame: BMC Timemachine 01 
size: ML medium long
aero bars: BMC Timemachine integrated
front wheel: Shimano C60 tubular
rear wheel: Shimano C60 tubular
front tire: Vittoria Corsa Speed 25mm tubular
rear tire: Vittoria Corsa Speed 25mm tubular
tubes: n/a
components: Shimano Dura-Ace 7900 
power meter: SRM Dura-Ace 7900
crank length: 172.5 mm
display: SRM PC8
gearing size: front 55/42 rear 11-25 
liquid storage: Tacx Aero bottle (1) + 3x Tacx 750ml bottle
saddle: Fizik Tritone
helmet: Uvex Race 8
pedals: Shimano SPD Dura-Ace
cycling shoes: Shimano R321
clothing: Compressport Custom Aero Trisuit
sun glasses/visor: Uvex Race 8
other: C60 wheels upgraded with CeramicSpeed bearings

13.
Thiago Vinhal
Brazil


height: 180 cm
weight: 69 kg

bike split: 4:37:00

bike frame: Trek Speed Concept 9.9 
size: large
aero bars: Trek Speed Concept originals 
front wheel: ENVE SES 7.8
rear wheel: ENVE SES 7.8
front tire: Vittoria Corsa Speed 23mm
rear tire: Vittoria Corsa Speed 23mm 
tubes: Vittoria latex
components: Shimano DA Di2
power meter: PowerTap hub
crank length: 175 mm
display: Polar M450
gearing size: front 53/39 rear 11/28 
liquid storage: Elite CX Carbon
saddle: Bontrager Hilo
helmet: Kask Bambino
pedals: Look Keo Carbon
cycling shoes: Specialized S-Works Tri
clothing: Join 
sun glasses/visor: Oakley Jawbreaker 
other: CeramicSpeed chain, BB and OSPS

14.
Igor Amorelli
Brazil


height: 181 cm
weight: 70 kg

bike split: 4:25:16

bike frame: Argon e119 tri+ 
size: M
aerobars: argon e119
front wheel: zipp 808 firecrast
rear wheel: zipp 807 firecrast 
front tire: Continental GP TT 23 
rear tire: Continental GP TT 25
tubes: Vittoria latex
components: SRAM Red eTap 
power meter: Garmin Vector 2
crank length: 172.5 mm
display: Garmin 520
gearing: front 55/42 and rear 11/25
liquid storage: Elite Crono on frame, BTA regular cage plus saddle Argon e119 cage
saddle: Forza
helmet: Rudy Project Wing
pedals: Garmin Vector 2
cycling shoes: Specialized S-Works
clothing: Woom aero-tri
other: CeramicSpeed bb, wheels, chain, and OSPS

15.
Tim Van Berkel 
Australia
 

height: 180 cm / 5'11 
weight: 67 kg / 147.5 lbs

bike split: 4:37:24 

bike frame: Giant Trinity Advanced SL 
size: small 
aerobars: Giant with 51 SpeedShop pads and extensions
front wheel: Shimano C60 
rear wheel: Shimano c60 
front tire: Vittoria Corsa 25mm tubular
rear tire: Vittoria Corsa 28mm tubular
tubes: n/a
components: Shimano Dura-Ace Di2 
powermeter: SRM 
crank length: 165 mm 
display: Garmin 520 
gearing size: front 55/42 rear 
liquid storage: Giant 
saddle: ISM PN 1.1
helmet: Giant Pursuit 
pedals: Shimano DA
cycling shoes: Shimano RC9 
clothing: Scody 
sun glasses: Oakley Jawbreaker
other: CeramicSpeed BB

17.
Cameron Wurf 
Australia


height: 184 cm
weight: 72 kg

bike split: 4:12:54 *

bike frame: Pinarello Bolide 
size: M
aerobars: Pinarello 
front wheel: 40mm FASTER Prototype 
rear wheel: 85mm FASTER Prototype 
front tire: Continental Attack 22mm clincher
rear tire: Continental Force 24mm clincher 
tubes: standard
components: Shimano Dura-Ace Di2
powermeter: Pioneer
crank length: 170
display: Garmin 520
gearing size: front 55/39
liquid storage: XLab 
saddle: Fizik Arione Tri
helmet: Kask Bambino 
pedals: Speedplay 
cycling shoes: Bont Zero=
clothing: Roka Gen II Elite Aero 
sun glasses: Oakley EV Zero Prizm Road 
other: UCI Legal position & bike 

* IM Kona bike course record 

All pics © Timothy Carlson except image 15 © Korupt Vision. 

 

1.
Daniela Ryf
Switzerland


height: 175 cm 
weight: 64 kg

SLIDESHOW

bike split: 4:53:10 

bike frame: Felt IA FRD
size: 51cm
aero bars: Zipp Vuka Alumina Race
front wheel: DT Swiss PRC 1400 SPLINE 35
rear wheel: DT Swiss ARC 1100 DICUT 80
front tire: Felt Aero Tire, TTR1, 23x700c
rear tire: Felt Aero Tire, TTR1, 23x700c
tubes: BBB SuperLight BTI-72
components: SRAM Red eTap
power meter: none
crank length: 172.5 mm
display: n/a
gearing size: front 55/42 rear 11/26
liquid storage: Xlab
saddle: Selle Italia TURBOMATIC GEL FLOW
helmet: Red Bull
pedals: Look Keo
clothing: 2XU 
sun glasses/visor: BBB Select
other: secret


2.
Lucy Charles
UK


height: 170 cm
weight: 58 kg

bike split: 4:58:19

bike frame: Specialized Shiv Tri orange
size: Small
aero bars: Drag 2 Zero
front wheel: 64mm Roval
rear wheel: 64mm Roval
front tire: Specialized Turbo Cotton 25mm
rear tire: Specialized Turbo Cotton 28mm
tubes: Continental Light Road 80m value
components: Shimano Dura-Ace Di2
power meter: Rotor 2IN Power
crank length: 172.5 mm
display: Garmin 920XT w QR strap
gearing size: front 52 Rotor Qarbon Aero rear 11/25
liquid storage: Xlab Torpedo and Specialized frame inner bladder
saddle: Adamo Attack
helmet: S-Works TT Helmet RedBull paint job
pedals: Shimano Ultegra 
cycling shoes: Specialized Tri shoe
clothing: Endura 
sun glasses/visor: S-Works visor
other: CeramicSpeed OSPS with smaller top and larger bottom pulley


3.
Sarah Crowley 
Australia


height: 160 cm 
weight: 53 kg

bike split: 4:57:51 

bike frame: Canyon Speedmax CF SLX 9.0 PRO 
size: XS 
aero bars: Canyon integrated 
front wheel: Enve 4 SES Clincher with Enve carbon hub 
rear wheel: Enve 8 SES Clincher with Enve carbon hub 
front tire: Continental Grand Prix TT 23mm 
rear tire: Continental Grand Prix TT 23mm 
tubes: Vittoria 
components: Shimano Dura Ace DI2 9001 
power meter: none
crank length: 165 mm 
display: Wahoo Element Bolt 
gearing size: front 56/42 rear 11/28 
liquid storage: Canyon integrated hydration 
saddle: ISM 
helmet: Rudy Project Wing 57 
pedals: Look Keo 
cycling shoes: Shimano Tri 
clothing: Scody Optimise A.I.R.
sun glasses/visor: Rudy Project 
other: Ceramic Speed OS pulley wheels, bearings throughout and optimized chain 


4.
Heather Jackson
USA


height: 162.5 cm
weight: 54 kg

bike split: 4:53:54

bike frame: Cannondale Slice 
size: 48 cm
aero bars: 51 Speed Shop Cups and Extensions, ENVE base bar
front wheel: Knight Composite 65 
rear wheel: Knight Composite 95
front tire: Continental GP4000S, 700x25c
rear tire: Continental GP4000S, 700x25c
tubes: Continental
components: Shimano Dura-Ace mechanical 
power meter: Pioneer 
crank length: 165 mm
display: Pioneer Computer
gearing size: rear 11/28
liquid storage: Speedfil A2 with Herbalife 24 CR7 Drive
saddle: ISM 
helmet: Rudy Wingspan57
pedals: Look KEO TT
cycling shoes:
clothing: Wattie Ink. Champion Carbon Aero Triathlon Jersey, Wattie Ink. Contender tri short
sun glasses/visor: Rudy Project Tralyx
other: Ceramic Speed bottom bracket, and wheel bearings


5.
Kaisa Sali 
Finland


height: 161 cm 
weight: 50 kg

bike split: 4:59:50 

bike frame: FELT IA FRD 
size: 48 aero 
bars: Zipp Vuka 
front wheel: Zipp 303 Firecrest® Carbon Clincher 
rear wheel: Zipp 808 Firecrest® Carbon Clincher 
front tire: clincher, 25-622 
rear tire: clincher, 25-622 
tubes: latex inner tubes 
components: Sram Red eTap / Rotor 3D+ cranks and Rotor No-Q chainrings 
power meter: none 
crank length: 160 mm 
display: Polar V800 
gearing size: front 54/42 rear 11/25 
liquid storage: Profile Design Aero HC / rear bottle cage 
saddle: Cobb 55 
helmet: Rudy Project Wing 57 
pedals: Carbon Pedals cycling 
shoes: Giro Factress™ Techlace 
clothing: Castelli T1: Stealth Top 2 
sun glasses/visor: Wing57 helmets visor 
other: CeramicSpeed oversized pulley wheel system for SRAM eTap, CeramicSpeed bearings for BB30, CeramicSpeed UFO Chain 


6. 
Susie Cheetham
UK


height: 173 cm 
weight: 58 kg

bike split: 5:03:27 

bike frame: Cervelo P5X 
size: Medium 
aero bars: Cervelo 
front wheel: HED Jet 9 
rear wheel: HED Jet 9 
front tire: Continental GP TT 25 mm 
rear tire: Continental GP TT 25 mm 
tubes: Continental Race Light 
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: Rotor INPower 
crank length: 170 mm 
display: Wahoo Element Bolt 
gearing size: front 54/42 rear 11/28 
liquid storage: X-Lab Torpedo front and Gorilla rear cage
saddle: ISM PS1.1 
helmet: Ekoi TT.2 Magnetic 
pedals: Look Keo Carbon Aero 
cycling shoes: Shimano WT60 
clothing: Louis Garneau custom skinsuit 
sun glasses/visor: Ekoi Visor 
other: CeramicSpeed BB, OSPW and UFO Chain. 


7.
Carrie Lester
Australia


height: 167.5 cm
weight: 58 kg

bike split: 5:00:31

bike frame: Orbea Ordu 
size: small 
aero bars: Vision Trimax Aero Bar 
front wheel: Vision Metron 55mm 
rear wheel: Vision Metron 55mm 
front tire: Continental TT 23mm 
rear tire: Continental TT 25mm 
tubes: Vittoria latex 
components: Shimano Dura-Ace w/FSA Chain/Cassette 
power meter: FSA Power Box 
crank length: 165 mm 
display: Garmin Edge 500 
gearing size: front 54/39 rear 11/23 
liquid storage: Standard bottles with XLABS cages 
saddle: ISM PN1Point 1 
helmet: Rudy Project Wing 57 
pedals: Dura-Ace 
cycling shoes: GiroPro Lights 
clothing: Castelli Free Speed short and top 
sun glasses/visor: Rudy Project TRALYX 
other: Kogel pulleys 


8.
Liz Lyles
USA


height: 165 cm
weight: 50.8 kg

bike split: 5:04:10

bike frame: Specialized Shiv Tri
size: XS
aero bars: Specialized Carbon aerobar w/ Specialized aerostem 
front wheel: Roval CLX64 Carbon clincher (CeramicSpeed bearings)
rear wheel: Roval CLX64 Carbon clincher (CeramicSpeed bearings)
front tire: Specialized S-Works Turbo Cotton 24mm
rear tire: Specialized S-Works Turbo Cotton 26mm
tubes: Specialized Turbo 
components: Shimano Dura-Ace Di2 R9150
gearing size: front 55/42 rear 11/28
power meter: Powertap p1 pedals 
crank length: 167.5 mm
display: Polar M460
liquid storage: Profile Design Aero HC 
saddle: ISM PN 1.1
helmet: Specialized S-Works Evade 
pedals: Powertap P1 
cycling shoes: Specialized women's tri-vent sc
clothing: Sugoi women’s RS tri short & bra top 
sun glasses/visor: Oakley EVZero pitch prizm 
other: CeramicSpeed OSPW rear derailleur pulley wheel system, CeramicSpeed UFO chain, CeramicSpeed BB bearings, TriRig brakes...


9. 
Annabel Luxford
Australia


height: 169 cm
weight: 54 kg

bike split: 4:59:15

bike frame: Scott Plasma 5
size: S
aero bars: Scott w Zipp Vuka extensions 
front wheel: Zipp 404
rear wheel: Zipp 858 NSW
front tire: Continental GP TT LTD 23 mm
rear tire: Continental GP TT LTD 23 mm
tubes: Continental Race Butyl
components: SRAM Red eTap
power meter: Quarq
crank length: 167.5 mm
display: Garmin 520 w Zipp Quick View mount
gearing size: front 55/42 rear 11/26
liquid storage: Zipp cage DT and Zipp Vuka Akumina BTA
saddle: ISM PN1.0
helmet: Scott Cadence Plus
pedals: Shimano Dura-Ace w yellow cleats
cycling shoes: Scott Tri Carbon
clothing: Scody Optimise A.I.R.
sun glasses: Smith Pivlock Arena
other: n/a


10. 
Jocelyn McCauley
USA


height: 162.5 cm
weight: 54.4 kg

bike split: 5:04:34

bike frame: Quintana Roo, PRsix 
color: Neutron
size: 50cm
aero bars: 3T/Zipp
front wheel: Reynolds 65 Aero
rear wheel: Reynolds 90 Aero
front tire: Continental grand prix 4000 23mm
rear tire: Continental grand prix 4000 25mm
tubes: Vittoria latex
components: Shimano Ultegra Di2
power meter: Rotor 2INpower
crank length: 165 mm
display: Polar 460
gearing size: front 55/39 (Q Rings Aero) rear 11/23
liquid storage: TorHans AeroZ
saddle: Cobb 55
helmet: Kask Bambino
pedals: Shimano Ultegra
cycling shoes: Lake CX 402
clothing: OwnWay 226
sun glasses/visor: Ryders Carlita
other: Ice friction chain

11.
Mareen Hufe
Germany


height: n/a
weight: n/a

bike split: 4:58:06

bike frame: Rose Aero Flyer
size: n/a
aero bars: n/a
front wheel: Zipp 808
rear wheel: Zipp 808
front tire: Continental
rear tire: Continental
tubes: n/a
components: SRAM Red eTap
power meter: Rotor 2INpower
crank length: n/a
display: Garmin
liquid storage: n/a
saddle: n/a
helmet: Kask
pedals: n/a
cycling shoes: Sidi
clothing: n/a
sun glasses: visor integrated
other: Ceramic Speed OSPS


12.
Maja Stage Nielsen
Denmark


height: 176 cm
weight: 60 kg

bike split: 5:08:10 

bike frame: Cervélo P5 
size: medium 
aero bars: 3T 
front wheel: HED jet 60 
rear wheel: HED jet 90 
front tire: Continental Grand Prix 4000 S II - 23mm
rear tire: Continental Grand Prix 4000 S II - 23mm 
tubes: Vittoria Latex 
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: Quarq 
crank length: 172.5 
display: Garmin 1000
gearing size: front 53/39 rear 11/28 
liquid storage: X-lab 
saddle: Specialized Sitero
helmet: MET Drone TT 
pedals: Shimano 
cycling shoes: Specialized S-Works road shoes 
clothing: 2XU Compression sleeved trisuit 
sun glasses/visor: Bliz Tempo 
other: Full CeramicSpeed upgrade, BB, wheels, chain, OSPS


13.
Linsey Corbin
USA


height: 172.5 cm
weight: 56.7 kg

bike split: 5:07:38

bike frame: Trek Speed Concept
size: medium
aero bars: Bontrager
front wheel: Bontrager Aeolus 7 tubular
rear wheel: Bontrager Aeolus 9 tubular
front tire: Bontrager R4 tubular
rear tire: Bontrager R4 tubular
tubes: n/a
components: Shimano Dura-Ace Di2
power meter: Quarq
crank length: 165 mm
display: Garmin Edge 520
gearing size: front 55/42 rear 11/25
liquid storage: Bontrager bottles
saddle: Bontrager Hilo
helmet: Bontrager Ballista MIPS
pedals: Speedplay Zero Aero
cycling shoes: Bontrager Hilo Tri Shoe (custom)
clothing: Betty Designs/ Hincapie
sun glasses/visor: Oakley Radar Lock
other: CLIF Bar nutrition


14.
Melissa Hauschildt
Australia


height: 166 cm
weight: 52 kg

bike split: 5:07:29

bike frame: Blue Triad Elite SL
size: XS
aero bars: Zipp Bull, 40mm drop, with Vuka Evo carbon, 110mm
front wheel: Zipp® 858 NSW Carbon Clinchers
rear wheel: Zipp® 858 NSW Carbon Clinchers
front tire: Zipp Tangente Speed
rear tire: Zipp Tangente Speed
tubes: Zipp
components: SRAM® RED® eTap® Clics™ on extensions, eTap® Blips on base bar
power meter: Quarq® 
crank length: SRAM RED 165 mm
display: Wahoo Elemnt Bolt
gearing size: front 53/39 rear 11/26
liquid storage: Xlab
saddle: Cobb Fifty-Five
helmet: Rudy Project Boost Pro
pedals: SpeedPlay
cycling shoes: Bont Vaypor S
clothing: Scody Optimise Air Suit
sun glasses/visor: Rudy Project Visor on helmet
other: n/a


15.
Laura Siddall
UK


height: 172 cm
weight: 63 kg  

bike split: 5:02:57 

bike frame: Ceepo Viper R
size: medium 
aero bars: Profile Design Aeria base bar and T4+ extensions 
front wheel: Profile Design Twenty Four series 58 tubular 
rear wheel: Profile Design Twenty Four series 78 tubular 
front tire: Vredestein Fortezza Senso Tubular All Weather 25 
rear tire: Vredestein Fortezza Senso Tubular All Weather 25 
tubes: n/a
components: Shimano Dura-Ace Di2 
power meter: Power Tap G3 Hub 
crank length: 165 mm 
display: Garmin 920XT
gearing size: front 55/42 rear 11/25 
liquid storage: Profile Design FC Hydration 25 black
saddle: ISM Adamo Attack 
helmet: Kask Protone 
pedals: Shimano 
cycling shoes: Shimano RC9 S-Phyre 
clothing: Scody Optimise A.I.R Triathlon Suit - custom design
sun glasses/visor: Oakley EVZero Prizm
other: n/a

All images copyright Timothy Carlson

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독일 프로 마커스 파치바흐 (Markus Fachbach)는 코나에서 힘든 하루를 보냈지만, 적어도 아름다운 검녹 조합의 캐니언 스피드 맥스 CF SLX 슈퍼 바이크는 눈에 띄었다. "12년의 경력중 가장 길고 힘든 날이었습니다."120km에서 그는 레이스를 끝냈다. 이제 Shimano와 SwissSide가 장착된 머신을 가까이서 살펴 보도록 하겠다.

 

Canyon Speedmax CF SLX L사이즈. 너무 많이 봐서 질린다...이제 조금 변화도 필요할듯.

Stefan Keul은 샤프한 미캐닉이고 프로바이크를 책임지고 있다.

다른 많은 유럽 선수들처럼 Fachbach도 SwissSide Hadron 800 Ultimate 휠을 선택했다. 코나에서 그는 23mm 컨티넨탈 GP TT 타이어를 장착했다.

SwissSide Hadron 800 Ultimate의 사이드 포커스. 

언제나 그랬듯이 콕핏은 매우 에어로다이나믹하며 깔끔하다. 그리고 매우 낮은 포지션이다. 

패드는 타이트하게 조여져 있다. 

프로들만의 특권인 이름 새기기...

Elite Crono CX aero 물병은 Zipp 휠의 그것같이 딤플 효과가 있다. 

녹색의 포인트가 멋드러짐.

Fachbach는 코나에 새로운 SRM 파워미터를 설치했다. Shimano 크랭크는 길이 172.5mm이고 54-42 / 11-23 기어 셋업을 사용했다. Dura-Ace 체인은 Dry Fluid High End 윤활제로 코팅되어 있다.

SRM과 함께 사용되는 PC8 디스플레이 컴퓨터. 녹색 깔맞춤이었다면...

Ergon 그립은 매우 훌륭하다. Canyon과 Ergon 브랜드는 조인트 벤처하고 있다. 

 

시작은 좋았으나...

 

월드 TT 챔피언인 '톰 드물랭'의  자이언트 트리니트 어드밴스드 프로

듀라에이스 R9100 과 R9000 믹스. 

Bergen TT에서는 듀라에이스 9000 크랭크셋에 Pioneer 파워미터를 사용했다. 

현재는 Shimano R9100-P 파워미터가 장착되어 있다.

55/42t 체인링. 월드챔피언쉽에서는 56/39t 로 달렸다. 

듀라에이스 9000 페달 사용.

뒷드는 신형 9150 사용. 

11-28t 카세트.

프레임은 자이언트의 카본과 합성 섬유로 되어있다. 

앞드는 구형 9000

비토리아 코르사는 좋습니다. 

에어로다이나믹을 위한 브레이크 숨기기. 

시마노 삼발이. 

시마노 디스크휠. 

마주 보는 드롭 아웃으로 완벽한 휠 위치 조정 가능

정면 에어로바 부분.

듀라에이스Di2 레버

깔끔하고 멋있지만 굉장히 불편해 보인다 ㅎㅎ

그립 테이프. 안장에도 자주 쓰임.

공기를 잡아야 하느니라. 

브레이크가 안보이쥬? 

시마노 Pro Textreme 삼발이. 한번 써보고 싶다. 

자이언트 트리니티 심플한 데칼.

더 에어로 하게!

간지나네유. 

하부 브래킷은 너비가 92mm여서 강성에 기여한다고 함.

크리스프룸과 같은 175mm 크랭크암 사용.

Giant는 Aerovault 시스템으로 불리는 통합 디자인을 제공.

리어 브레이크와 파워미터 반대편 모습.

자이언트 센서는 체인 스테이에 케이블로 묶여 있다. 멋없지만 디스크휠이라서 방법이 없다. 

구형 스큐어. 



스포크가 없기 때문에 센서는 카본 디스크에 붙어 있다

이 팀은 현재 시마노 프로토 타입 파워미터 모델을 테스트 중이며 올해 말에 볼 수 있을것이다. 

 

유일하게 노출된 시프팅 케이블은 프런트 엔드에 있다.

 

Full specification

  • Frame: Giant Trinity Advanced Pro TT
  • Fork: Giant Aerodrive TT Advanced Grade Hybrid Fork
  • Front brake: Fouriers 
  • Rear brake: Fouriers 
  • Brake levers: Shimano Dura-Ace TT
  • Front derailleur: Shimano Dura-Ace R9000 series
  • Rear derailleur: Shimano Dura-Ace R9150
  • Shift levers: Shimano Dura-Ace Di2 R-671
  • Cassette: Shimano Dura-Ace, 11-28
  • Chain: Shimano Dura-Ace
  • Crankset: Shimano Dura-Ace R9100-P with integrated power meter, 175mm crank length, 55/42t chainrings
  • Rear wheel: PRO Textreme Disc
  • Front wheel: PRO Textreme 3-spoke
  • Tyres: Vittoria Corsa tubular
  • Handlebars: Giant Trinity Composite base bar with Ski Bend, 400mm
  • Stem: Giant Trinity integrated
  • Pedals: Shimano Dura-Ace R9000 series
  • Seatpost: Giant Trinity Composite
  • Bottle cages: Giant Aerovault System
  • Computer: n/a

Critical measurements

  • Rider weight: 69kg
  • Rider height: 1.85m
  • Saddle height (from bottom bracket): 805mm
  • Seat tube length (c-t): 545mm
  • Tip of saddle nose to centre of bars: 560mm
  • Top tube length (c-c): 608mm

아이언맨에서 사용할 수 있는 바이크는 UCI규정과 다르므로 규정에 얽매이지 않는 디자인을 볼 수 있다. 아래 6개의 바이크는 그중 가장 진보적인 바이크이다. 

 

 

Cervelo P5X

 

캐나다의 Cervelo사는 P5X를 개발하는 동안 풍동에서만 150개의 프레임이 180시간을 거쳤다고 한다. 

 

자전거에 시트 튜브가 없거나 시트 스테이가 없어져 드래그를 줄이면 아래쪽 튜브가 앞바퀴의 뒤쪽 가장자리를 따라 휘어져 그 영역의 공기 흐름을 관리한다고 한다.

 

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Cervélo는 쓰루 액슬과 플랫 마운트로 디스크 브레이크를 선택했다. 디스크 브레이크는 안전성을 향상시키고 강성을 높여 주며, 공기역학 개선을 가능하게 한다. 

 

 

Diamondback Andean 

 

 

안딘은 Diamondback이 Aero Core라고 부르는 것을 중심으로 설계되었다 - 바퀴 사이에 직접 앉아있는 프레임 부분. 이것은 단일 대형 에어포일을 위한 것이다.

 

"이 자전거는 휠 중심에서 설계되었습니다. 가장 작은 공기 역학적 인 부분인데, 프레임 중앙으로 향한 다음 위로 올라간다."라고 Diamondback은 말한다.

 

이 접근법이 전체 시스템에 걸친 층류의 개선으로 이어지고 모든 요각 (yaw angle)에서 항력을 현저하게 감소 시킨다고 말한다.

 

프레임 내부와 상단 튜브 상단에 많은 수납 공간이 있다. 이렇게하면 공기역학에 방해되는 요소를 추가하거나 프레임에 테이프를 추가 할 필요가 없다.

 

AdTech Ad

안딘은 디스크 브레이크를 사용하며 SRAM 1x (싱글 체인 링) 드라이브 트레인을 사용하도록 설계되었다.

 

 

Scott Plasma 

 

Scott은 UCI 규정의 Plasma를 생산하지만 프리미엄 모델은 2014 아이언맨 월드 챔프인 Sebastian Kienle를 위한 오직 아이언맨 버전이다. 

 

아이언맨의 112마일의 바이크 코스에서 보급품을 쉽게 보관하는 것은 필수적이다. 따라서 헤드 튜브 앞의 물통장치, 상단 튜브의 보급박스, 다운 튜브 및 추가 보급 장치등이 있다. 

 

 Ventum One 

 

Ventum One (맞춤형)은 에어로 효율 추구를 다운 튜브와 시트 스테이가 없으며 상단 튜브에서 볼 수있는 구획은 1.4 리터의 물을 담을 수있는 통합형이다. 빨대와 물린 밸브는 자세를 변경하지 않고 마실 수 있다.

 

 

Ceepo Viper R

 

바이퍼 R은 프로필 디자인과 통합 스템 / 벤 토 박스로 개발 된 통합 전면 보급 시스템으로 스트레이트 바이퍼를 업데이트 한 것이다.

 

Ceepo는 이러한 결과가 "기존의 바이퍼와 비교하여 풍동 테스트에서 15 % 향상된 결과"라고 주장한다.

 

 Canyon Speedmax CF SLX 

 

Canyon의 Speedmax CF SLX는 일반적으로 미래 지향적인 것처럼 보이지만 Canyon에서는 거의 일반적인 디자인으로 보인다. 여기에 보급품과 관련된 부품을 제거하면 UCI에서도 합격이다. 

 

좌석 포스트 앞쪽에 여분의 내부 튜브와 CO2 카트리지용 Gear Box 저장 장치가 있으며 에너지젤, 바 및 보급 박스가 있다. 이동식 어댑터의 안장 뒤에 물병 2개를 넣을 수 있다.

 

핸들바는 Profile Design과 개발 된 Hydration Source를 가지고 있으며, 짧은 호스는 이동 중에도 쉽게 수화가 가능하다.

호주의 전 올림픽 카누 선수이자 프로 사이클 선수인 Cameron Wurf 는 Normann Stadler의 바이크 경주 기록을 5분29초까지 낮췄다. 4:12:54 의 기록으로 바이크 1위. 

(하지만 마라톤 17위 기록)

 

Pinarello Bolide는 이 대회에서 Cervelo P5X 다음으로 비싸지 않을까 추측해본다. 

 

캐나다의 Lionel Sanders는 2006년 Normann Stadler 2006년의 기록인 4:18:23 을 뛰어 넘은 4:14:19을 기록 했지만 카메론 워프의 새로운 기록에 미치지 못했다.

 

Louis Garneau Gennix TR1

 

Matthew Russell의 Diamondback Andean

 

호주의 Sarah Crowley는 사고에도 불구하고 바이크 3위인 4:57:51의 바이크 기록을 했다.

 

Canyon Speedmax

 

 


Crowley는 Annabel Luxford의 격려에 감사를 표했다. Luxford는 9위로 경기를 마쳤다.

 

Scott Plasma 

Heather Jackson은 용암의 거리를 달려 4:53:55 여성 2위 바이크 기록과 전체4위를 기록했다. 

 

Cannondale Slice

 

 

Lucy Charles 

Specialized S-works Shiv

미국의 Ben Kanute는 2:08:10으로 험난한 Chattanooga 바이크 코스에서 펀치를 날렸지만 가장 빠른 기록은 2:07:45로 마친 독일 Sebastian Kienle에게 갔다. 그러나 2:12 :27초에 바이크를 마친 스페인의 자비에르 고메즈에게 런에서 뒤쳐져 5위로 경기를 마쳤다. 

항상 그래왔듯이 세바스찬 키엘은 수영에서 뒤쳐진 기록을 뛰어난 바이크 실력으로 엎어 놓는다. 

많은 사람들이 호주 출신의 Tim Reed 를 지켜봤지만 고전했다. 

캐나다의 Taylor Reid는 리듬을 찾기가 어려워 보였지만 자전거에서 좋은 컨디션을 보였다. 

미국의 벤 카누트 (Ben Kanute)

Canadian Brent McMahon

벨기에의 Pieter Heermeryick은 하루 종일 선두로 달렸다.

미국의 Rodolphe Von Berg도 바이크에서 두각을 보였으나 결국은 2: 16 : 23 초에 달했다.

Sebastian Kienle의 추격전은 이날도...

Ben Kanute는 눈에 잘 띄지 않았다.

러시아의 Ivan Kalashnikov

Kevin Collington

아메리칸 드류 스캇 (Drew Scott)

Javier Gomez는 Ben Kanute를 추격하려고했지만 실패했다. 그러나 1:10:29로 2017 년 IRONMAN 70.3 세계 챔피언 타이틀을 차지했다.

버뮤다의 타일러 버터 필드 (Tyler Butterfield)

브라질 출신의 Reinaldo Colucci

 

Maurice Clavel

 

source slowtwitch.com

 

https://youtu.be/7_fG08IZuWs

동영상

2017 Ironman 70.3 World Championship - Men's Race Highlights

Video: IRONMAN

youtu.be

https://youtu.be/qeLa-he2RVA

동영상

2017 Ironman 70.3 World Championship - Women's Race Hihglights

Video: IRONMAN

youtu.be