한줄요약 : 저렴한 페달형 이태리 파워미터

가민 벡터2를 뛰어넘을 수 있을까?

https://cycling.favero.com/assioma

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Favero Assioma Power Meter Pedals | Quick Bike Change

https://cycling.favero.com/assioma https://www.facebook.com/favero.cycling/ How to remove and install the Assioma cycling power meter? ...

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Favero Assioma Power Meter First Ride!

Preview Post: http://dcra.in/AssiomaPreview Trainer Ride Analyzer: http://dcra.in/Assioma-Zwift Weekend Ride Analyzer: http:/...

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Favero Assioma Powermeter - Unboxing

Unboxing des neuen Favero Assioma Powermeters. www.powermeter24.com Straighty Baby von Audionautix ist unter der Lizenz Creative...

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-2017년 11월 27일 추가. (road.cc)

Assioma Duo 페달은 이전의 BePro 페달보다 훨씬 뛰어난 사이클링 파워 미터에 대한 Favero의 진출을 크게 확장 시켰다. Garmin의 새 Vector 3보다 한 자전거에서 다른 자전거로 쉽게 전송되는 전력 측정을 원할 경우 가치가 더 높다고 할 수 있다. 

장점 : 매우 가볍고, 설치가 쉽고, 몇 초 안에 전송이 가능하며, 충전 및 유지 보수가 쉽다.

단점 : SPD-SL 버전이 없으며 여전히 비싸다. (현재 사용 가능한 모든 파워 페달이 있음)

Assiomas는 500 달러 미만의 싱글 버전으로 제공되지만, 여기서 테스트 한 Duo 버전은 +/- 2 % 내에서 더 많은 정확도를 제공한다고 주장한다. 이는 다른 많은 스마트 트레이너 및 파워미터와 유사하다.

상자에는 페달과 8mm페달  및 충전 케이블이 달려있어 USB를 통해 충전 할 수 있다. (Garmin 시계와 유사). 이것은 휴대 전화 배터리 작동보다 훨씬 편리하다. 특히 블루투스를 통해 Assioma 앱에 페달을 연결하면 충전율을 확인할 수 있다. 또한 완전 충전으로 약 50시간 지속되므로 자주 충전할 필요가 없으며 사용하지 않을때 전원을 절약하기 위해 자동으로 전원이 꺼진다. (포드를 만지거나 크랭크를 돌리는 순간 깨어남)

앱을 사용하여 크랭크 길이를 설정하고 충전량을 확인하고 펌웨어 업데이트를 다운로드 한다. 후자는 매번 정확하게 달리는 페달을 유지하기 위해 꼭 필요하게되는 유일한 것이다. (단, 다른 자전거로 교체하지 않는 한 크기가 큰 크랭크는 분명히 바뀌어야 한다). 또한 일부 Keo 호환 클리트가 Xpedo에 포함되어 있다. Xpedo는 Look 버전보다 다소 가볍지 만 완벽하게 사용할 수 있다. 불행하게도 시마노 SPD-SL 버전의 페달이 없다. (시마노 파워미터 견제ㅋㅋ)

BePro 페달은 특수 공구를 사용하여 정확한 토크를 요구하는 반면 Assiomas는 플러그 앤 플레이 방식을 사용했다. 권장 토크는 35-40Nm이며, 대부분의 페달 / 크랭크 조합에 적합하다. 단단히 고정 시킨다면 문제없다.

주의해야 할 또 다른 사항은 제공된 워셔다. 상자에 4 개를 넣으면 크랭크에 '움푹 들어간 자리'가없는 한 대부분의 경우 필요하지 않게된다. 간단히 말하자면 센서가 크랭크에 너무 가깝지 않은지 점검하고, 센서가 크랭크에 너무 가깝지 않은지 확인해라.

블루투스 또는 ANT +를 사용하는 Assiomas 쌍은 거의 모든 헤드 유닛 또는 스마트폰과 함께 사용할 수 있다. 나는 테스트 기간 동안 Garmin 1030, Polar M460 및 Wahoo Elemnt Bolt를 사용하였다.

컴퓨터는 2개의 페달을 개별적으로 잡는다. (대부분 페달을 밟은 후 페어가 있는지 묻는 메시지가 표시됨) 영점 오프셋 보정을 수행하여 최상의 정확도를 보장 할 것을 권장한다 . 

Assiomas는 완벽하게 안정되어 있고 다른 어떤 경량 페달에 필적 할 수 있다. Q-factor (페달 사이의 거리)는 Garmin의 새 Vector 3보다 1mm 더 큰 54mm입니다. 따라서 포드는 실제로 내 경험상 타는 것과 실제적인 차이를 만들지 않는다. 각 페달의 무게는 150g 미만이며, 현재 구입할 수 있는 가장 가벼운 페달이다. 또한 완전 방수 처리되어 있으며 몇 달 동안 비가 내리는 비를 비롯한 모든 조건에서 사용하면 완벽한 작동 상태를 유지할 수 있다. (오~)

Powertap 허브와 Wattbike Atom과 함께 페달을 사용하여 결과를 비교했다. 여기서 볼 수있는 그래프에서 Wattbike와의 3회의 짧은 인터벌로 Assiomas는 매우 일관성이 있지만 파워 최고점과 전반적인 평균 파워 동안 약간 낮게 움직이는 것을 볼 수 있다.

https://analyze.dcrainmaker.com/#/public/6eda52c7-5b81-4c92-50e0-9f1afb43133b

DC Rainmaker Data Comparator

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analyze.dcrainmaker.com

Cadence 역시 거의 동일하며, Powertap 허브 비슷한 결과를 얻었다. Powertap은 매회 약간 더 관대하게 와트를 레코딩 했다.

Favero에 따르면 정확도는 -10 ° C에서 60 ° C의 온도 범위에서 영향을 받지 않으며 날씨가 어떻든간에 일관성이 있다는 것을 알 수 있다. 내가 주목한 한가지는 온도차가 클때 (예 : 실내에서 추운 실외로 나가기 위해 갔을 때)에 반응 할 때까지 시간이 걸릴 수 있다는 것이다. 나는 그들을 깨우고 캘리브레이션을 하기 5분 전에 타고 있는 주위 온도에 자전거를 두는 것이 가장 좋음을 알았다.

Assiomas는 Rotor Q-Rings와 함께 사용하도록 설계되지 않았으며 Powertap의 P1 페달은 일반 체인 링과는 다른 사용을 지원하도록 최적화되어 있다. (로터도 견제? 좀 치사하네...)

당신은 또한 더 싸게 갈 수 있다. DIY에 조금 신경 쓰지 않고 크랭크를 바꾸면 £375의 양면 Watteam Powerbeat 파워미터를 살 수 있다.

(비추! 페달형의 장점을 못살림!)

전반적으로, 나는 Assiomas에 매우 감명 받았고, 현재로서는 가치, 정확성 및 유용성을 고려하여 구매할 수있는 최고의 파워 페달이라고 말하고 싶다. 아마도 그 검은 포드는 앞으로 조금 줄어들 수 있고 정확도는 향상 될 수 있지만 스타일과 기능은 최고 수준이다.

Assioma Duo 페달은 이전의 BePro 페달보다 훨씬 뛰어난 사이클링 파워 미터에 대한 Favero의 진출을 크게 확장 시켰다. Garmin의 새 Vector 3보다 한 자전거에서 다른 자전거로 쉽게 전송되는 전력 측정을 원할 경우 가치가 더 높다고 할 수 있다. 

장점 : 매우 가볍고, 설치가 쉽고, 몇 초 안에 전송이 가능하며, 충전 및 유지 보수가 쉽다.

단점 : SPD-SL 버전이 없으며 여전히 비싸다. (현재 사용 가능한 모든 파워 페달이 있음)

Assiomas는 500 달러 미만의 싱글 버전으로 제공되지만, 여기서 테스트 한 Duo 버전은 +/- 2 % 내에서 더 많은 정확도를 제공한다고 주장한다. 이는 다른 많은 스마트 트레이너 및 파워미터와 유사하다.

상자에는 페달과 8mm페달  및 충전 케이블이 달려있어 USB를 통해 충전 할 수 있다. (Garmin 시계와 유사). 이것은 휴대 전화 배터리 작동보다 훨씬 편리하다. 특히 블루투스를 통해 Assioma 앱에 페달을 연결하면 충전율을 확인할 수 있다. 또한 완전 충전으로 약 50시간 지속되므로 자주 충전할 필요가 없으며 사용하지 않을때 전원을 절약하기 위해 자동으로 전원이 꺼진다. (포드를 만지거나 크랭크를 돌리는 순간 깨어남)

앱을 사용하여 크랭크 길이를 설정하고 충전량을 확인하고 펌웨어 업데이트를 다운로드 한다. 후자는 매번 정확하게 달리는 페달을 유지하기 위해 꼭 필요하게되는 유일한 것이다. (단, 다른 자전거로 교체하지 않는 한 크기가 큰 크랭크는 분명히 바뀌어야 한다). 또한 일부 Keo 호환 클리트가 Xpedo에 포함되어 있다. Xpedo는 Look 버전보다 다소 가볍지 만 완벽하게 사용할 수 있다. 불행하게도 시마노 SPD-SL 버전의 페달이 없다. (시마노 파워미터 견제ㅋㅋ)

BePro 페달은 특수 공구를 사용하여 정확한 토크를 요구하는 반면 Assiomas는 플러그 앤 플레이 방식을 사용했다. 권장 토크는 35-40Nm이며, 대부분의 페달 / 크랭크 조합에 적합하다. 단단히 고정 시킨다면 문제없다.

주의해야 할 또 다른 사항은 제공된 워셔다. 상자에 4 개를 넣으면 크랭크에 '움푹 들어간 자리'가없는 한 대부분의 경우 필요하지 않게된다. 간단히 말하자면 센서가 크랭크에 너무 가깝지 않은지 점검하고, 센서가 크랭크에 너무 가깝지 않은지 확인해라.

블루투스 또는 ANT +를 사용하는 Assiomas 쌍은 거의 모든 헤드 유닛 또는 스마트폰과 함께 사용할 수 있다. 나는 테스트 기간 동안 Garmin 1030, Polar M460 및 Wahoo Elemnt Bolt를 사용하였다.

컴퓨터는 2개의 페달을 개별적으로 잡는다. (대부분 페달을 밟은 후 페어가 있는지 묻는 메시지가 표시됨) 영점 오프셋 보정을 수행하여 최상의 정확도를 보장 할 것을 권장한다 . 

Assiomas는 완벽하게 안정되어 있고 다른 어떤 경량 페달에 필적 할 수 있다. Q-factor (페달 사이의 거리)는 Garmin의 새 Vector 3보다 1mm 더 큰 54mm입니다. 따라서 포드는 실제로 내 경험상 타는 것과 실제적인 차이를 만들지 않는다. 각 페달의 무게는 150g 미만이며, 현재 구입할 수 있는 가장 가벼운 페달이다. 또한 완전 방수 처리되어 있으며 몇 달 동안 비가 내리는 비를 비롯한 모든 조건에서 사용하면 완벽한 작동 상태를 유지할 수 있다. (오~)

Powertap 허브와 Wattbike Atom과 함께 페달을 사용하여 결과를 비교했다. 여기서 볼 수있는 그래프에서 Wattbike와의 3회의 짧은 인터벌로 Assiomas는 매우 일관성이 있지만 파워 최고점과 전반적인 평균 파워 동안 약간 낮게 움직이는 것을 볼 수 있다.

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Cadence 역시 거의 동일하며, Powertap 허브 비슷한 결과를 얻었다. Powertap은 매회 약간 더 관대하게 와트를 레코딩 했다.

Favero에 따르면 정확도는 -10 ° C에서 60 ° C의 온도 범위에서 영향을 받지 않으며 날씨가 어떻든간에 일관성이 있다는 것을 알 수 있다. 내가 주목한 한가지는 온도차가 클때 (예 : 실내에서 추운 실외로 나가기 위해 갔을 때)에 반응 할 때까지 시간이 걸릴 수 있다는 것이다. 나는 그들을 깨우고 캘리브레이션을 하기 5분 전에 타고 있는 주위 온도에 자전거를 두는 것이 가장 좋음을 알았다.

Assiomas는 Rotor Q-Rings와 함께 사용하도록 설계되지 않았으며 Powertap의 P1 페달은 일반 체인 링과는 다른 사용을 지원하도록 최적화되어 있다. (로터도 견제? 좀 치사하네...)

당신은 또한 더 싸게 갈 수 있다. DIY에 조금 신경 쓰지 않고 크랭크를 바꾸면 £375의 양면 Watteam Powerbeat 파워미터를 살 수 있다.

(비추! 페달형의 장점을 못살림!)

전반적으로, 나는 Assiomas에 매우 감명 받았고, 현재로서는 가치, 정확성 및 유용성을 고려하여 구매할 수있는 최고의 파워 페달이라고 말하고 싶다. 아마도 그 검은 포드는 앞으로 조금 줄어들 수 있고 정확도는 향상 될 수 있지만 스타일과 기능은 최고 수준이다.

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요약 : 좋은 기술과 성능으로 거대 기업들에게 도전! 그들의 마케팅이 관건이다!

Stryd Foot Pod Review & Zwift Gear Test – Is an update always an improvement?

나는 2015년 초에 Kickstarter에 데뷔한 이후 Stryd Running 파워미터의 큰 팬이었다. 그리고 나서 2015 년 9 월에 테스트를 시작했다. 나는 그것이 내 달리기의 효율성을 향상시키는 것을 주된 이점으로 생각했다. (조금 난해하지만) 실제로 Stryd가 나에게 힘을 실어 줄 새로운 척도였다! 와트(Watt)를 알면 나는 실력을 향상시키고, 유지할 수 있게 해준다. 더 흥미로운 점은 스트레스를 받는 유닛이 내가 무릎을 관통하고 있던 힘을 알 수 있다는 의미였기 때문에 내가 오른쪽 무릎에 가하는 불편 함을 줄이는 것을 보았다. 속도, 힘의 측정은 거의 다리가 내리고 있는 힘의 척도라는 것을 기억해라!!

그래서 나는 달리기의 파워에 열정을 가지고 있다. Stryd, 그것은 선물이다! 그렇다면 Stryd 하드웨어의 새 버전은 어떨까?

Device Design

새로운 Stryd Foot Pod으로 심박계에서 신발로 위치를 옮겼다. 사이클링 파워미터는 위치에 따라 약간 다른 측정 값을 제공한다. 이것도 마찬가지이다. 

Stryd의 조사에 따르면 Foot pod 데이터 장치의 정확성이 향상되었으며, 기록 된 데이터는 보다 일관적이다.

Stryd는 운동 중에 말 그대로 몸을 움직이기 때문에 속도와 거리에 Foot pod을 사용하면 GPS 기반 데이터보다 정확도가 높아진다. 처음에는 조금 사소한 것 같지만, 지금 우리는 한계 이익의 세계에 있다는 것을 기억해라!

Foot pod의 또 다른 이점은 다리의 스프링 강성을 결정하는 능력이다. 주자의 컨디션에 따라 어떤 결과가 일어나고 있는지 볼 수 있고 부상을 예방 할 수 있다.

이를 염두하고 제품을 살펴 보겠다. 

What’s In the box?

Stryd Pioneer의 상자는 제품 박스였다. 눈을 뗄 수 없는 물건이었다. 그러나 현재는 Food pod과 함께 Styrd는 좀 더 심플한 것을 선택했다. 외계의 물건처럼 보인다. 

작아서 별로 볼께 없다. 

충전시 켜지는 표시등이 위에 있다. 장치의 양쪽 끝 부분에는 신발 클립 소켓이 매우 단단히 연결되어 있다. 클립을 제 위치에 고정시키기 위해 Stryd를 사용하기 때문에 실제로는 두꺼운 또는 신축성이 있는 끈으로 효과가 잘 발휘된다. 신발에 부착하고 Stryd를 올바르게 연결하면 이것은 두절되지 않을 것이다!

내  카드를 사용하여 비교하려고 했지만 Stryd가 아닌 카드가 큰 것처럼 보인다. 

Stryd 기기는 무선 충전을 선택했기 때문에 완전히 밀봉되어 있으며, 충전 커넥터는 없다. 이 패키지에는 슈즈 (Stryd) 본체, 마이크로 USB 케이블 및 무선 충전기와 같은 두 개의 슈 클립이 있다! 있습니다!

Stryd의 핵심 기능은 새로운 버전으로 인해 변경되지 않았기 때문에 Stryd의 무선 충전시 새로운 기능은 펌웨어 업그레이드를 통해 제공 될 것이다. 

무선 충전을 선택하는 것은 사실 많은 것을 의미한다. 민감한 회로가 많이 있다. 물가를 뛰면 어떻게 될까?

동일한 등고선 스타일은 충전 스테이션의 밑면까지 연장된다. 불행히도 Stryd는 어느 쪽에서도 충전 할 수 없습니다. 

이것은 내가 실제로 무선 충전과 함께 사용한 첫 번째 장치 중 하나이다. 이제 Apple 시계에 무선 충전 기능이 있다는 것을 알고 있지만 Stryd에는 정확성이 거의없고 충전기에 포드를 올려 놓으면 정렬된다. Stryd 기기에는 아무런 표시가 없지만 Stryd 앱을 사용하면 기기가 어떤 수준의 충전 상태인지 알 수 있다. 실제로 충전을 해제하고 실행을 위해 뺄 수 있는지 여부를 확인할 수 있다.

Specification and Metrics

• Battery life: 20-30hrs of use, so about one month per charge
• Communications: ANT+, BlueTooth Smart
• Weight: 10g
• Water resistance: IPX 67
• Storage: The foot pod can store about 10hrs of data before you need to sync
• Measurement metrics: Cadence, Ground Contact Time, Vertical Oscillation, Running Efficiency and Training Intensity. But with the new Stryd, we also gain Leg Spring Stiffness and Form Power
• Other: Auto calibration, average data is taken per 5 steps

이것은 Stryd가 무선 충전을 선택한 이유 중 하나이다. Polar의 방수형 USB 포트는 매우 훌륭하지만 여전히 물에 잠수 할 가능성이 있다. Stryd Foot Pod는 IPX67 방수 기능을 갖추고 있다. 이는 Foot po이 1 미터 깊이에서 30분 동안 매우 행복하다는 것을 의미한다. 이는 많은 "방수"장치가 허용하는 것보다 훨씬 뛰어나다. 

이전의 Pioneer 리뷰에서 Stryd의 주요 메트릭을 이미 다루었지만 두 가지 새로운 메트릭은 무엇을 의미하나?

Leg Spring Stiffness : 효율성을 높이기 위한 또 다른 척도. Leg Spring Stiffness는 주자가 보폭에 넣고 있는 에너지를 재활용 하는 효율성을 검토한다. (Cheat Sheet 해석이 더 좋다!)

Form Power : 러닝폼을 유지하기 위해 얼마나 많은 파워가 생성되는지 측정한다. (이것도!)

새로운 Styrd 측정 값은 다시 정확도로 내려간다. 주자의 파워 측정은 속도에 민감하다. 새로운 Stryd Foot Pod는 Stryd Pioneer에 비해 파워 기록을 개선하여 파워 측정이 "속도에 크게 의존하지 않는다"

Stryd는 속도가 여전히 파워 판독 값에 영향을 미칠 것이라고 제안했다. Stryd가 이 변경을 결정한 이유는 더욱 명확하다. 속도 의존성이 아닌 효율성 정보를 제공함으로써 러너가 특수 AB 테스트를 수행 할 필요없이 루틴간의 의미있는 비교를 유도 할 수 있다. 파워 출력과의 비교를 위해 정확히 같은 속도를 유지해야 한다. (필자는 Critical Power Test의 큰 팬이 아니기 때문에 길이를 줄일 수 있음을 의미한다)

Stryd Manual

Stryd foot pod에 대한 직접 연결 매뉴얼은 없다. 그러나 Stryd 웹 사이트에는 매우 명확한 FAQ 및 설정 방법이 있다. Stryd Garmin Connect IQ 필드를 설정하는 데 문제가 있는 경우 살펴 보는 동안 가치가 있을 수 있다.

마찬가지로, FaceBook Stryd Community에서도 도움이 된다!

Using the Device

No more coin cells – Wireless charging!

앞에서 언급했듯이 새로운 Stryd Foot pod에는 무선 충전 기능이 내장되어있어 Qi 호환이 가능하다. 신발에서 장치의 클립을 풀어 충전기에 놓으면 마지막 스위치가 켜지고 완료된다. 실제로는 그렇게 간단하지 않다.

충전하면 최신 버전의 Stryd 펌웨어가 실행되고 있는지 확인해야 한다. 필요한 경우 Stryd 앱을 열 때 표시된다.

펌웨어를 업데이트 한 후 5-10 분 동안 장치가 제대로 연결되지 않는다는 것을 발견 했으므로 펌웨어를 실행하기 전에 미리 정렬하는 것이 좋다. 왜 그런지 모르겠다.

Stryd를 신발 사이로 옮길 수있는 능력이 크게 향상되는 반면 Stryd 클립은 쉽게 잃어 버릴 또 다른 물건이다. 장치의 클립을 풀고 클립을 떨어뜨려라. Stryd가 이것을 고려했는지 궁금하다. 상자에 두 개의 클립이 있다. 

아마도 이것을 보려는 또 다른 방법은 클립을 신발 한 켤레에 붙인 상태로 놓을 수 없기 때문이다. 신발을 벗겨 내면 실제로 제자리에 고정시킬 수 있습니다. 나는 두번째 신발 한 켤레에 붙일 수 있는 약간 더 무거운 클립을 가졌다면 행복했을 것이다.

충전 후 최신으로 업데이트 되고 클립이 끝나면 조깅을 시작할 시간이다. Stryd Garmin Connect IQ 앱은 Foot pot과 Stryd Pioneer를 모두 표시한다.

Foot pod을 사용할때 앱이 현재 다른 소스에서 심박수를 감당할 수 없지만 실행시 필드가 남는다.

돌아오면 Stryd 앱이 실행 데이터를 Stryd PowerCentre에 자동으로 업로드 한다. Stryd PowerCentre를 사용하면 데이터를 마음 속 깊이 탐구 할 수 있다.

러닝에서 데이터를 볼 때 실제로 Stryd의 웹 사이트를 통해 연결해야 한다. Suunto와 Garmin은 이제 전원 실행을 지원할 수 있지만 현재 Stryd 웹 사이트를 통해서만 모든 추가 정보를 얻을 수 있다. 

Can you Zwift with Stryd??

Zwift는 이제 iOS 기기에서도 실행된다. Stryd는 이 새로운 Zwift에서도 잘 작동한다! 

여기에는 두개의 Stryd 장치 ID가 있다. 원래 HRM 용 Stryd Pioneer를 사용하고 Zwift에서 실행 속도와 종지부를위한 새로운 Stryd Food pod을 사용한다. 그러나 나중에 비교를 위해 Pioneer 데이터를 시계에 기록했다.

우선, "Zwift Running"은 철인3종 경기를 위한 연습을 할 수 있게 하고 파워미터 데이터를 사용하여 "PM run . "

현재 Zwift는 베타 버전이므로 아바타는 완벽하게 변화에 반응하지 않는다. 대신 Zwift는 매핑 방식을 사용한다. 예를 들어 평면에 200와트가 5분/마일의 속도로 변환된다. 그러나 Zwift와 Stryd를 사용하면 확실히 러닝머신을 더 재미있게 사용하게 된다!

Rachel "Ruby"Zambrano (Zwift를 C.oach Ruby로 사용하는 사람) Peaks Coaches 중 한 명이 Stryd 파워미터를 사용하여 Zwift를 위한 일련의 훈련 작업을 특별히 제작했다.

분명히 Zwift와 트레드밀 사이에는 아무런 연관이 없으므로 수동으로 기울기를 설정해야 한다. 그러나 아래 그래프에서 볼 수 있듯이 HR은 길이를 7%로 유지하지 않는다. 

Stryd는 파워미터이기 때문에 파워미터가 있는 사이클과 동일한 방식으로 .fit 파일에 기록되는 watt 데이터가 있다. Stryd PowerCentre를 사용하면 좀 더 자세하게 정보를보고 싶다면 .fit 파일 형식으로 데이터를 쉽게 다운로드 할 수 있다. 

그렇다. 두개의 파워미터를 비교하는 것이 가장 정확한 것을 확인하는데는 효과가 없지만 이 경우에는 단순히 데이터를 보고 Stryd의 새로운 Foot pod Stryd 유닛이 더 훌륭한지 알아본다.

그래서 두번의 달리기를 보도록 하겠다. 첫번째는 Zwift에서 6km 달리기를 하는 트레드밀 이다. (그래 나는 헬멧을 벗겨야만 했다ㅋ)

데이터는 파워값을 보다 자세히 보면 확인된다. Zwift에 기록 된 속도와 약 0.7km / hr의 속도로 러닝 머신에 표시된 속도의 불균형이 있음을 주목할 수 있지만 일정 기간 동안 얼마나 멀리 달렸는지를 결정하는 것은 중요하지 않다.

상

Conclusion

Stryd는 출시 이후 1년 동안 원래 Stryd HR 장치에 대한 많은 펌웨어 업데이트를 만들었지만 Stryd Foot pod이 있는 새로운 하드웨어로 인해 회사는 새로운 측정 항목을 통해 실행 효율성을 더욱 높일 수 있었다.

처음에는 Stryd에서 HRM 모듈을 사용하지 않기로 결정했다. 하지만 Garmin Fenix 3 및 Polar M600과 같은 최신 기계가 많기 때문에 Foot pod으로 변경 한 뒤에 매우 합리적이다. 기존에 가슴 스트랩형은 심박계와 겹치기 때문에 동시에 패어링 하기가 어려울 수 있다. Stryd Foot pod을 장착하면 쉽게 조깅 할 수 있다.

Stryd의  클립은 가장 큰 약점이다. 

HRM에서 배터리를 교환하는 일은 거의 없으며 Stryd pod는 시간이 지남에 따라 방전되는 반면, 무선 충전은 큰 장점이 된다. 

Stryd가 Zwift와 함께 사용될 수 있고 Stryd가 Zwift가 지원하는 사용자 기반에 도달했다는 사실은 단순히 나를 위한 선물이다! 현재 시장에 나와있는 파워미터는 단 하나 뿐이지만 Stryd에 명확하게 적용된 작업을 감안할때 우수하다고 평가한다. Stryd foot pod 5 / 5

원래 Stryd Pioneer는 어떤가? 분명히, Stryd의 초점은 새로운 Stryd Foot Pod로 향할 것이다. 그러나 오래 동안 Stryd Pioneer는 계속 지원 될 것이다. 그러나 "Stryd Pioneer의 장기적인 역할은 아직 결정되지 않았다." 그것이 "선구적인" 장비의 가격이라고 생각한다.

http://titaniumgeek.com/

나도 질렀다. 사용 후기는 다음에...

러닝 파워미터 Stryd 2.0 Running Power Meter review

1. 파워훈련이란?

요즘 실내 스포츠가 대세 입니다.

특히 요즘 미세먼지가 크게 이슈화 되어서 실내스포츠가 산업이 더 발전하고 있는거 같습니다. 

미래에는 올림픽을 실내에서만 할지도 모르겠습니다 ㅎㅎ

운동능력을 측정하는 방법은 여러가지가 있습니다만 아마추어가 할 수 있는 가장 효율적인 방법은

심박계를 통해 심박수를 체크하는 것입니다. 

프로 선수들은 위 사진의 장비로 VO2max(최대산소섭취량)등을 측정할 수 있겠지만 일반인들은 불가능하기 때문이죠.

그래서 어느정도 스포츠 과학을 통해 밝혀진 방법으로 그 값들을 추정합니다.

최근 몇년 사이에 사이클 파워미터라는 것이 유행입니다.

가격이 50~200만원 정도 하는 고가 장비입니다만 왜 사용 할까요?

이것은 페달을 밟을때(돌릴때)의 파워양을 Watt 로 표시해줍니다.

심박수라는 것은 사실 보이지 않는다고 할까요?

사람 기분과 컨디션에 따라 달라집니다.

하지만 파워의 양은 정확하다고 할 수 있습니다.

그래서 우리는 심박수보다 파워미터를 봐야 정확한 수치를 알 수 있습니다.

2. 파워 측정 도구

그럼 이런 파워미터를 측정하는 도구와 방법은 뭐가 있을까요?

현재 일반적으로 많이 쓰는 사이클 파워미터와 러닝 파워미터가 있습니다. 

(사진의 좌측이 사이클 파워미터, 우측이 러닝 파워미터 입니다.)

1. 사이클 파워미터는 현재 여러회사에서 개발되어 있고 또 개발 중입니다. 대표적인 파워미터는 사진의 SRM, 쿼크, 가민 벡터등이 있습니다. 현재는 저렴한 모델이 많이 나오고 있구요. 크게 크랭크형, 페달형으로 나눌 수 있습니다.

2. 러닝 파워미터는 사실 사이클 파워미터 처럼 보편화 되어있지 않습니다. 

대표적으로 사진의 Stryd 파워미터가 있고, 가격은 30만원 정도 형성 되어 있습니다.

즈위프트 러닝시 사용하면 재밌게 할 수 있구요^^

3. 파워 측정 FTP ?

위 사진은 제가 2년전에 측정한 파워 입니다. 

일단 FTP란 것을 알아야 합니다. FTP는 functional threshold power 의 약자 입니다.

말 그대로 실질적으로 쓸 수 있는 최대 힘입니다. 

보통 1시간동안 쓸 수 있는 파워를 측정해서 경기때 파워값의 기준을 잡는 거죠!

예를 들어 나의 FTP 값이 270 watt 라면 한시간 동안 쉬지 않고 270watt를 낼 수 있다는 겁니다.

이것을 기준으로 만약 2시간을 달려야 하는 경기라면 이 파워의 80%를 낸다는 등의 자신만의 기준을 잡으면 됩니다.

4. FTP 측정 방법?

그럼 FTP 측정은 어떻게 하면 좋을까요?

1. 1HR FTP TEST

제일 좋은 방법은 한시간 동안 파워를 제는 것입니다. 그래서 평균값을 내면 되겠죠.

2. 20min FTP TEST

위 방법은 사실 일반인들에게는 거의 무리라고 해도 과언이 아닌데요.

두번째 방법은 정해진 웜업을 하고, 20분간 죽을힘을 다해 측정을 합니다.

그리고 그 평균값의 90~95% 를 취하는거죠.

3. FTP MAP TEST

변형적인 방법입니다만 간편한 방법입니다.

웜업을 하고 100와트(변형)부터 시작하여 2분 30초 마다 25와트를 올립니다.

그래서 마지막 끝나는 파워양과 시간을 기록합니다.

정해진 공식에 따라 계산 합니다.(아래 링크 참조)

https://zwifthacks.com/app/map-ftp-calculator/

저도 현재는 3번 방법을 가장 많이 사용하고 사이클을 하든 달리기를 하든 가장 좋아하는 운동 방법입니다.

짧고 굵게!!

즈위프트를 이용하는 분들은 자체 프로그램을 이용하거나 소스를 다운받아서 제가 측정한 그림처럼 측정이 가능합니다.

5. 결론

사람의 몸은 전부 다르지만 비슷한 점이 있습니다.

예를 들어 쓸 수 있는 힘의 양이라고 할까요?

예를 들어서 제가 FTP의 70%를 두시간 유지할 수 있다면 다른 사람도 거의 비슷하다는 것입니다.

이런 수치들이 스포츠 사이언스를 통해 밝혀진 수학의 공식 같은 것입니다.

하지만 이런 기록을 측정하는 모든 스포츠는 힘을 측정하는 시합이 아니고

시간(속도)을 측정하는 것이기 때문에 재밌습니다.

왜냐면 힘만 강하다고 빠르지 않기 때문이죠^^

특히 사이클과 마라톤을 해보면 중력(무게), 공기저항도 엄청난 영향을 미친다는 것을 압니다.

그래서 장비의 힘은 무시하지 못합니다!

하지만 무엇보다 능력이 제일이라고 생각 합니다^^

다음에는 파워를 향상시키는 훈련법에 대해서 알아보겠습니다^^